补钾吃什么食物

补钾吃什么食物

钾元素它是身体所需要的很重要的一种营养元素，假如缺乏了钾元素针对大家的人体而言会出現十分多的欠佳影响，例如全身无力、呼吸不畅、消化不良及其呕吐恶心想吐、腹胀这些。

应对缺钾这类状况是能够 根据吃一些食品来补充的，例如地瓜、红萝卜、海蛎子这些，下边就来详解一下补钾哪些食物比较好。

哪些食物补钾更快

1、地瓜。

一个地瓜含钾量达到694mg，而发热量仅为131大卡。

2、杂豆。

一杯白芸豆含钾600mg，而紅豆、绿豆和扁豆含钾量也很丰厚。

3、红萝卜。

3/4杯红萝卜汁含钾量超出500mg。

除开补钾以外，红萝卜等橘黄色蔬菜水果也有助保护视力。

4、番茄沙司。

1/4杯番茄沙司含钾664mg。

番茄沙司中还含有番茄素，有利于解决人体内的氧自由基，抵御衰退。

5、豆角。

一杯豆角含钾量达到448mg，而且还带有很多的β胡罗卜素和膳食纤维素。

6、海蛎子。

3蛊司（约85克）海蛎子含钾534mg。

身体缺钾的症状

1、缺钾时临床表现常以原发性病症遮盖，钾缺乏使神经肌肉应急性减少，浑身无力，反应速度减少，情况严重能致硬瘫和呼吸不畅。

消化系统神经功能紊乱，有厌食、恶心想吐、呕吐、腹胀，情况严重有肠麻痹和肠梗阻。

缺钾使心脏应急性提高，出現心律失常，可有房室传导阻滞，乃至产生房颤和室颤。

2、缺钾的医治应在积极主动医治原发性病症、除去发病原因的基本上，降低失钾。

在医师考虑到药品补钾的另外，轻微缺钾和漫性缺钾能内服进餐的患者，应当多进餐含钾丰富多彩的食材。

当代大家饮食搭配愈来愈精细化管理的情况下，更需要重视平常饮食搭配中杂粮的摄取量，杂粮中有很多身体必不可少的营养元素，会推动人体内很多种多样生长激素的一切正常代谢，因此 ，大家的膳食结构一定要留意平衡，尤其是青少年儿童不必培养偏食和挑食的习惯性，会导致营养成分的欠缺。