美国国家科学院打破“8杯水”定论

美国国家科学院打破“8杯水”定论

美国国家科学院一 项报告却打破了这个“8杯水”定论。

这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才干保持处于良好的状态处于良好的状态食品。

11杯说法耸人听闻

有专家表示了不同意见，认为每天11杯水纯属无稽之谈。

水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度、处于良好的状态情况及食物摄取量等而定，没有一个 确定的标准值。

目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。

如果按照本文开头的说法，我们每天要多摄取1/3的水，98迷吧，有可能不仅对处于良好的状态无益、 反而有害。

如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

那么，正常人每天喝多少水才算适量?一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认 为，每天需要补充2000毫升左右的水分。

但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。

总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

本来人们喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：

1. 一口气喝完一杯水——指一口气将一整杯水约200至250毫升喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

2. 喝好水——尽量幸免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。

3. 饮暖水——冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。

4. 空腹喝水——水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

5. 能放能收——上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

图片来源：视觉中国