钙片能和柠檬一起吃吗

钙片能和柠檬一起吃吗

大家都知道，在补钙补锌的情况下，尤其是在吃孕妇钙片补钙补锌的情况下，是拥有 许多常见问题的，假如不小心干了一些不科学的事儿得话，是会影响身体针对优质蛋白质的消化吸收的，乃至会立即造成 身体优质蛋白质外流。那麼，孕妇钙片可以与青柠檬一起吃吗？实际上，并不建议将二者一起服用。下边为大伙儿详细介绍原因！

一、孕妇钙片能和青柠檬一起吃吗

吃孕妇钙片是不可以喝柠檬水的，由于柠檬汁中的柠檬酸钠能够 和钙产生螯合物，减少身体对钙的消化吸收。建议喝白开水。

二、孕妇钙片什么时候吃最好是

说白了“夜里补钙补锌效果非常的好”，是由于身体大概在零晨3时不断清除旧的骨骼组织，因此，为保证身体钙指数值更为平稳，合适夜里补充钙源。留意晚饭不必吃得太迟，以防产生尿道结石。

钙非常容易与草酸融合，影响钙的消化吸收，因而补钙补锌最佳时间应是在睡觉前、二餐中间。要间距入睡有一段的時间，最好晚饭后歇息三十分钟就可以，由于血钾浓度值在下半夜和早上最少，最合适补钙补锌。

三、服食孕妇钙片的常见问题

1、留意标识中钙的制剂、使用量、服食時间：选购孕妇钙片要详尽阅读文章标示表明，按照建议的時间服食。一般而言，假如买的是碳酸氢钙，最好是在餐后1~1.5钟头服食，以防影响别的营养元素的消化吸收。但假如你自身是胃液不够的人，则建议在就餐后立刻服食，由于这时胃液代谢较多，孕妇钙片可被融解、消化吸收。假如买的是柠檬酸钙，则较为沒有服食時间的限定。

2、挑选含维他命D的孕妇钙片：因为维他命D可推动结肠消化吸收优质蛋白质，因而如今的孕妇钙片多带有维他命D。

3、不必集中化在一个時间服食：目前市面上卖的孕妇钙片建议每日吃4~6颗不一，可是不必一次把一天的份量吃了，由于身体肠道一次对优质蛋白质的消化吸收有限，若一次服用过多相当于消耗，建议一次不必摄入超出500mg的优质蛋白质。

4、咬烂之后渐渐地吞进去：吃孕妇钙片最好是先咬烂，可加快孕妇钙片被身体消化吸收。

5、使用量渐渐地提升：若从未服食过孕妇钙片者，建议使用量由每日500mg刚开始往上涨，一下子吃太多孕妇钙片可能会出现腹胀、便秘的问题，若历经渐渐地调节后，不适感的问题仍然沒有消退，则建议换另一种制剂的此片。