冬季保养之诀窍调养你的睡眠是真的还是假的？

　　现代人由于心理压力过大或是感情因素、生活因素等的影响，而导致经常性的入睡难。入睡难不仅影响着人们的正常生活，也影响着正常的工作。因此，古方中医专业人士表示：想要改善自己的良好睡眠，除了处于良好的状态的生活规则之外，还必须要懂得保养以及良好心态的保持。

　　那么，应该如何调理自己的入睡难呢？古方中医专业人士认为入睡难病机涉及多个脏腑，但其重要病位在心，心主神明，心神失养或心神不安就会出现入睡难，其发病常与肝郁，害怕，胃不和，脾胃亏虚密切相关，阳盛阴虚较为常见。

　　古方中医专业人士推荐几种调理入睡难的经验方，症状严重时可在中医师的指导下服用，详解如下：

　　1.对于常年伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩等症状，可用归脾汤加减进行补益。

　　2.对于素体血虚，可加熟地，98迷科，白芍，党参、黄芪、白术、甘草都有益气健脾的功效，配以木香理气，当归滋阴养血，远志、酸枣仁，茯神健脾安神。

　　古方中医提醒：用干桑椹制成糖水每晚睡前服用也是一种简便有效的方，不仅医治入睡难非常有疗效，还能医治便秘。此外：

　　1.枕头对于每个人的睡眠来说是至关主要的，而使用药枕，既能治病又能保养。药枕的制作方法也极其简单，需取500克菊花，经筛选后放入布袋中，装入枕头即可。药枕不仅适用于入睡难患者，而且对于高血压所致入睡难也有很好的效果，还能缓解头晕、耳鸣的症状。

　　2.睡前洗脚是一个很好的习惯，不仅是讲究个人卫生，而且对医治入睡难也起到了一定的辅助作用，用温热水泡脚有镇静、降压、催眠的功效，边洗脚边加入热水以保持水温，水温也不宜过高，45度左右最佳，每次坚持15分钟就会有很好的效果。

　　最终，古方中医专业人士强调；入睡难患者不可随意服用安眠药，因为服用安眠药突然停药时会使症状加重，而且服用时还会减慢呼吸频率。专业人士表示，医治入睡难要有耐心，要持之以恒，不要有心理负担。通过中医辨证施治有着很好的疗效。文章来源：古方中医网　求医问药专题