减肥太辛苦不想动，学学这些懒人减肥妙招

1、减肥太辛苦不想动，学学这些懒人减肥妙招

减肥一直都是重点讨论的话题，不过有些人不是因为害怕寒冷就是因为担心自己的云动力不行而始终喊着减肥但实际上都没有行动。其实只要有减肥的决心，那么懒人也会瘦哦。下面就给大家介绍几种懒人也能成功瘦身的妙招。

第一，改变上楼模式

如果说你实在不想去运动但又再外体重担忧的话，那你可以选择选择走楼梯哦。其实不管是上班还是回家都会上楼的，如果说你的楼层并不高，那么想要减肥的话就应该通过走楼梯的方式。这种方式对于大腿还有臀部的脂肪燃烧都有不错的效果哦。

第二，通过购物来减肥

其实不少的女性都不爱去散步，但说到购物就是精力十足。那么你知道吗?其实散步跟购物其实都是通过走路的方式来运动的，只是购物比较开心有乐趣而已。如果说你太懒了不想运动，那么就购起来吧。当你走遍各个大商店时脂肪已经消耗了不少了，当你手提各种各样的购物袋时卡路里的燃烧已经超乎你的想象。

第三，通过家务来减肥

其实你每天都在减肥只是你不知道而已哦。做家务也是一项不错的减肥项目哦，想想自己每天都是需要做饭洗碗扫地等等的，那么想要坚持下去你可以选择放点音乐做家务哦，这样不不仅能收拾屋子还能瘦身哦。

第四，通过站立来减肥

其实如今的工作模式让不少的女性朋友整天都是久坐着，不过想要减肥的话你可以尽量多站立哦。站立可以燃烧更多的热量哦，你可以在办公室跟同事交流时站立;可以在乘车时选择站立，这些都是平时常见的站立，但这么做也是可以瘦的。

其实小编想说没有减不下来的人，只有比懒人更懒的人，以上的几种懒人减肥方式还是没能让你瘦下来，那么小编只能说减肥不适合你，增肥你在行。

2、哺乳期减肥妙招

经历了怀胎10月，忍受了10个月的臃肿身体，宝宝出生后，产妇们都迫不及待想要尽快减肥，恢复曼妙身形。但是罗马并不是一天就能建起来的，减肥需要慢慢累积，需要一点一滴坚持，急不来的，更何况产妇经历了生产大出血，身子本身就比较虚弱，若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥，往往会吃大亏的。小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心，所以特此献上哺乳期减肥妙招。

哺乳期减肥妙招一，注意调整气息恢复身体。在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。

1、调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

3、饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

哺乳期减肥妙招二，简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

1、散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

3、饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

3、懒人怎样减肥最有效 最适合懒人的减肥方法推荐

肥胖是美丽的最大天敌，想要变美，那就一定不能太过肥胖。不过减肥可不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的坚持。想要完全瘦下来并且不反弹，那就需要长时间的坚持。

对于那些不爱运动的懒人们来说，靠运动瘦下来完全是天方夜谭。但总不能继续这么消极地胖下去吧，有没有那么一些方法既不用运动又可以瘦下来的？

最适合懒人的减肥方法推荐

一、最有效的懒人减肥方法

1.荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

2.苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

3.黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

4、哺乳期如何减肥，五个秘籍先学学

相信不少的妈妈都十分羡慕产后身材依旧诱人纤细的人，其实她们在产后也是出现了不同程度的肥胖，只是在哺乳期时努力的减肥才拥有好的身材。那么你知道哺乳期如何减肥才好呢?要怎么减才能保证婴儿的健康呢?下面就简单介绍几个秘籍吧。

1. 多吃点粗粮

其实哺乳期不需要每天都大补的，因此我们可以选择吃点粗粮来减肥哦。因为粗粮可以通肠便增加饱腹感。而且粗粮含有大量的维生素b1，这是可以让母乳的质量提升哦。所以在哺乳期想要减肥可以多吃点黑米、燕麦或者是小米等等。

2. 减肥时间要选择

产后一般都是极为虚弱的因此不建议马上就开始减肥，一般来说是在产后一个半月左右再减肥是最好的。

3. 母乳喂养减少脂肪

很多的妈妈母乳一个月就会选择用奶粉，其实想要快速的减肥就应该多喂养哦。因此喂养是可以将体内储存的脂肪慢慢的消耗干净，所以说喂养也是好的减肥方法。

4. 适当的运动

在哺乳期也是容易长胖的，所以说还需要运动来支持一下。产后可以通过运动的方式来燃烧脂肪，当然运动量还有强度不要过于激烈哦。妈妈们可以选择饭后走走或者是做做瑜伽还有瘦体操等等。

5. 多按摩按摩

在婴儿睡着时可以将给自己想要瘦身的部位好好的按摩按摩，坚持下去产后也是容易瘦的。

其实在哺乳期妈妈们最担心的不是减肥成不成功，而且害怕影响到母乳的质量。其实别担心，你只需要选对了时间加上合理的饮食规划同时再适当的加点运动配合一下，其实不但可以成功瘦下来而且还能保证母乳的营养。不过要记住一点就是不能吃药来减肥，这会严重影响到母婴的。

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