进补最佳时机冬至吃什么食物整年拥有好健康

1、进补最佳时机冬至吃什么食物整年拥有好健康

导读：12月22日为24节气中的冬至，是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，也代表从这天开始，气温将进入最寒冷的时刻。 传统习俗中，民众会在这天吃汤圆，象征圆满丰硕，并在此时进补，将全身精气积蓄起来，准备渡过最冷的时节。

进补最佳时机冬至吃什么食物整年拥有好健康

中医认为冬至是阳气初生的时期，如同刚萌发的新芽，需小心呵护让阳气能渐渐壮大，因此冬至后是进补的最佳时段，补对了，体内阳气充足，来年就能少受疾病侵袭。

此时要注意防寒保暖并小心皮肤干燥，建议需适当补充水分。 此外，也可以多能促进血液循环并提升抗寒能力的食物，例如蒜、葱、韭菜、老姜、牛羊肉、乌骨鸡、鳝鱼等。

美味食谱：黄金咖哩牛肉

材料：牛腱肉150克、胡萝卜210克、洋葱160克、马铃薯380克、咖哩粉3大匙、咖哩块5块、油7小匙、水1500毫升

作法：

1 将所有食材洗净，胡萝卜、马铃薯略切成小块状，洋葱切片状备用。

2 备一滚水锅，将洗净切块的牛腱肉汆烫备用。

3 在锅中加入油，锅热之后将牛腱肉先炒至变色后取出，并稍微沥油一下。

4 随后在锅中放入洋葱爆香，加咖哩粉一同拌炒，炒到上色均匀。

5 接着放胡萝卜、马铃薯块及适量水一起煮，水量稍盖过食材即可。

6 沸滚之后加入咖哩块，搅拌至完全融化，最后放入牛腱肉一同煮熟。

除了饮食进补，生活起居也要注意，冬季容易久坐、吃太多的现代人，可以进行「踮脚尖养肾法」可增加排毒功效、促进血液循环、改善身体代谢。

作法：

1 打赤脚站直，屁股夹紧，先在原地缓慢踮起脚尖10次，帮脚部暖身打底。

2 踮起脚尖走30步，初次进行时脚力不够或平衡感不好，可扶着墙壁。

3 稍作休息后，可视体力及身体状况重复几次。 速度维持缓慢轻可。

2、受孕的最佳时机

小夫妻想要生娃，那么受孕的最佳时机掌握好了吗？相信过来人都知道，想生娃不是一件容易的事情，在整个备孕过程中，越想有"好消息"越失望。而且受孕是讲究天时地利人和的，所以小夫妻们要掌握好受孕的最佳时机，这样才能一击即中哦！那么受孕的最佳时机是什么时候呢？就让万能的妈网百科来给大家说说吧。

年龄：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

钟点：一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。

3、怀孕的最佳时机

受孕年龄的最佳选择

女性的生殖器官在青春期就基本发育成熟，理论上认为可以怀孕。但是20岁以前身体各部分仍处于发育时期，而且这时的精力、记忆力、时间各方面都处于学习知识的最佳阶段。过早怀孕会影响女性的身体、工作和学习各个方面。从医学角度讲早育生产的婴儿先天性畸形的比率较高。

现在提倡晚婚晚育，但年龄太大时生育能力，也会受到影响，35岁以上产妇医学上称为“高龄初产妇”。这时的女性不但卵细胞老化，而且还易受到病毒感染、物理及化学的刺激、激素变化的影响等，导致人体卵子减数、分裂发生异常，受精后形成的个体就产生染色体病，例如先天愚型儿就是这个原因所致。这个时期的女性一般在工作上负担比较重牵扯到的精力也多，此时怀孕生子会倍感疲劳，而且影响工作。那么，何时是怀孕的最佳年龄呢？医学上普遍认为，25—29岁为最佳生育年龄。这个时期从身体状况到社会经验都是女性生育的黄金时期。产妇的胎位异常率和手术率均低于其他阶段，妊娠高血压综合症的发生率也低，母亲和孩子的身体健康都可以得到保障。

法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。另一方面，生理学家们认为女性在24—29岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。这时夫妻双方生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。若过早地怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

何时怀孕佳

据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5—7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。

意大利卡尼奇博士和他的同事为了研究受孕的时候规律，请了50多名男性参加实验，每人提供两份样本，一份在上午9时30分提取，一份在下午5时30分提取，后者的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼奇博士又指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用。它使大多数妇女在下午3—7时这段时间排卵。将这两项研究合而为一，人类确实存在“幸福时刻”。研究人员相信,这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。

为高质量受孕创造佳境

女子进入性成熟期后，每个月经周期一般只有一个卵泡发育成熟排出卵子，排卵通常发生在两次月经中间，确切地说是下次月经来潮前的14天左右。精子进入卵子，两性原核融合形成一个新细胞的过程称为受精，新的细胞称为受精卵,又称孕卵，是一个新生命的开始。一次射精有数亿精子，但能到达输卵管壶腹部的一般不超过200个。在众多精子中，只有一个精子最幸运能和等待在输卵管内的卵子结合完成受精作用，形成受精卵，将来成长为胎儿。

受孕是一个复杂的生理过程，必须具备下列条件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵,受精卵能被输送到子宫腔中，子宫内膜发育必须适孕卵着床，这些条件只要有一个不正常，便会阻碍怀孕。卵子从卵巢排出后15—18个小时受精最好，如果24小时之内未受精则开始变性，失去受精能力。精子一般在女性生殖道中可存活3—5天，这段时间内具有受精能力.所以在排卵前2—3天或排卵后24小时之内，也就是下次月经前的12—19天性交，受孕的机会最高。

负有孕育使命的性生活，其性欲高潮与后代的智商息息相关。所以，恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。美国一项性科学研究表明：女性在达到性高潮时，血液中氨基酸的糖分能够渗入阴道，使阴道中精子的运动能力增强；同时，小阴唇充血膨胀，阴道口变紧，阴道深部皱稽伸展变宽，便于储存精液；平时坚硬闭锁的子宫颈口也松驰张开，使精子容易进入。数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，孕育出高素质的后代。

最能刺激性欲高潮的是视觉。视觉对男性性欲的刺激特别重要。因为女性裸露的性器官能够很快地激发男性的性欲，使阴茎快速勃起，以促进性生活中的快感及性欲高潮；而性快感和性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行，从而达到受精的目的。

以受孕为目的的性生活特别需要视觉刺激，可以借助粉红色微弱的灯光，把恩爱的神情、温柔的触摸、亲昵的拥抱、甜蜜的接吻等在直视下传给对方，使爱之情感水乳交融。

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4、宝宝引入固体食物的最佳时机

从吃母乳或是喝奶粉到吃固体食物对孩子来说是一个很大的跨越，这一跨越的完美实现是在宝宝的会咽能力发育完全之后。然而很多父母对何时给宝宝引入固体食物以及应该引入哪些固体食物存在很多的疑惑，本文将为您讲述相关的内容。

从母乳或是喝奶粉到引入固体食物，这对宝宝来说是一个很大的跨越。很多新妈妈对给宝宝引入固体食物也是相当的模糊，比如何时给宝宝引入固体食物以及首先喂宝宝哪些固体食物。这其中的一个线索就是当宝宝开始盯着你所吃的东西或是用勺子喂宝宝时，他们开始张嘴。

宝宝的这一过渡期是有很多迹象的，你也可以尝试很多种类型的固体食物。过早的给宝宝引入固体食物可能会导致肥胖或是卡住喉咙，太晚的引入固体食物同样也会产生很多其他的问题，比如卡住或是胃胀等。

1.什么时候可以引入固体食物呢？

4到6个月的宝宝需要的食物仅是母乳或是奶粉。然而随着宝宝各方面的生长发育，他们的会咽能力也在不断的健全。这种咽下去的能力使得孩子可以慢慢的吃一些固体食物。这大约与孩子的头部控制能力得以改善以及可以自己坐立在同一时间段，这些都是孩子可以吃固体食物的必要条件。

但是，记住并不是所有的宝宝都是一样的。有的宝宝在4个月的时候就可以吃固体食物而有的宝宝要稍微晚一点可能在6个月的时候才能吃固体食物。在给孩子引入固体食物之前，问自己以下这些问题是很有必要的：宝宝可以坐立吗；宝宝可以很好的支撑头部吗；宝宝是否对我所吃的东西感兴趣呢；吃完母乳后宝宝是否有没吃饱的迹象。一旦你对上述问题的回答都是肯定的，那么就可以给孩子吃固体食物了。

2.首先喂宝宝哪些固体食物比较好呢？

尽管宝宝可能已经准备好吃固体食物，开始去抓你的筷子或是汤匙，然而他们的消化系统还需要一段时间的发育才能处理这些固体食物。首先给宝宝引入的最常见的固体食物是单一谷类、强化麦片等。下面将为您介绍几种方法来保证孩子更好的摄入固体食物；

a.在给宝宝引入固体食物时，确保孩子是处于饥饿状态的；

b.先让饥饿的宝宝喝一些水来赶走饥饿感，同时还可以防止因性急而噎到；

c.在第一次给宝宝喂固体食物时，不要在宝宝疲劳、生病或是暴躁的时候；

d.在早上或是下午第一次给宝宝喂固体食物，这样就可以知道宝宝是否有过敏反应。

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