得了高血压就不要再懒了，坚持运动会有6大好处，稳定血压不恶化

大部分人都知道高血压这种疾病，高血压的发病率目前已经越来越高，除了中老年人以外，很多年轻人也患上了高血压，这种时候也就需要寻找控制血压的方法，这样才能长期有效的保持身体健康。

高血压的患者其实是可以运动的，有的人可能会担心运动的时候影响到血液循环，从而使血压升高，其实这种担心是多余的，因为正常进行运动，只要掌握了运动方法，是不会给身体带来负担的，相反的会增加身体的代谢功能，起到降低血压的作用。

所以高血压的患者可以运动，并且需要长期坚持有效的运动方式。

1、改善植物神经功能

一般情况下，高血压的患者容易受到外界刺激，而影响到神经和激素分泌的功能，这样也就容易使血压持续升高。

在运动的时候能够有效的改善植物神经功能，这也就能够降低交感神经张力，减少茶酚胺的释放量，从根本原因上解决了高血压受外界刺激而升高的问题。

2、预防糖尿病

进行运动还可以有效的预防糖尿病，这是因为在运动的时候能够提升胰岛素受体的敏感性，并且还可以促进身体进行激素的分泌。

所以在长期进行运动的情况下，也就能有效的预防高血压患者患上糖尿病的情况。

3、减轻动脉粥样硬化的程度

在进行运动的时候一般可以提升高密度脂蛋白而降低低密度脂蛋白的含量，这也就代表着，患者患上动脉粥样硬化的概率大大降低。

即便是已经出现了动脉粥样硬化的病变，也可以通过运动来减轻对血管的损伤，这样也就降低了心脑血管疾病发作的风险。

4、提高体质

运动是可以有效锻炼全身肌肉的，尤其是慢跑或者是骑自行车等有氧运动，都能够促进全身的肌肉强度增长，并且还可以对血管以及心脏大脑等器官起到促进作用。

所以长期进行运动也就有利于身体的循环系统功能不断恢复，加强身体的调节能力，还可以在此基础上增强体质。

5、降低血压

在运动的过程中，能够增加体内的有益化学物质浓度，常见的也就是内啡肽以及5羟色胺，这些化学浓度有所提升，以后也就可以有效的参与到身体的调节之中，使血压水平持续下降。

而且在运动的时候也能够对代谢系统起到一定的促进作用，可以在短时间内恢复人体的代谢功能，帮助血压进行调节。

6、调节情绪

精神过于紧张或者是焦虑情绪，也是引发高血压的主要原因之一，如果已经患有高血压的人群出现了这些不良情绪，很可能会持续加重高血压的症状。

而运动就可以有效的调节这种情绪，并且帮助人释放压力，能够更好的稳定血压。

高血压的患者是一定要进行运动的，如果运动也讲究方法，可以根据自己的情况来选择运动的类型以及强度，这样可以更好的让自己投入到运动之中，帮助身体进行调节。

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参考资料：

1、《锻炼可以降血压，这是真的！4种运动专属高血压病人》名医在线网，2019-04-24

2、《得了高血压，就不能运动了吗？做什么运动对身体好？》寻医问药，2019-03-20

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