新妈水肿怎么破？巧吃这两种食物缓解,什么样的睡姿能缓解孕期水肿

1、新妈水肿怎么破？巧吃这两种食物缓解

有些新妈咪在生宝宝之后，拼命地减肥瘦身，可却不见任何成效，要知道，有种胖不叫真的胖，那叫水肿。水肿也属于发胖的一种，新妈咪水肿说明体内湿气比较重，身体内的水分滞留在了细胞之间，因此会让你显得有些发胖和臃肿。产后去水肿可以吃两种食物！快来看看吧！

对于产后出现的水肿问题，新妈咪们不用担心，完全可以通过下面这两种食物来有效缓解，常吃不仅消肿祛湿快速而有效，更有着极强的保健养生效果，赶快来瞧瞧吧！

产后水肿怎么办：

1、新妈吃红豆去水肿

红豆是补血益气效果非常好的豆类产品，它营养价值非常高，同时还有着清热解毒、健脾胃、消肿利尿的功效，产后的新妈咪们常吃红豆，不仅有助于补血养血，更能够去除水肿，让身体告别臃肿！

产后奶水较少的新妈咪们，也可以常吃红豆，可以帮助你达到通乳、催乳的效果，所以，多吃红豆，奶水也会更加充足。红豆粥、红豆汤，都是产后新妈咪们通乳、补血、去水肿的好食谱。

产后去水肿食谱推荐--红豆粥

新妈咪们产后应多吃一些粥类，产后不仅子宫在慢慢恢复，就连肠胃功能也在逐渐恢复当中，多吃一些粥类，可以促进新妈咪的肠胃更好地消化吸收。这里为新妈咪们推荐红豆粥，做法也十分简单方便。

准备适量的红豆与大米，将红豆泡上五六个小时，泡软开花为止，将大米淘洗干净，锅中放入清水，倒入大米，再倒入泡好的红豆，一同煮熟即可。食用的时候可以添加蜂蜜调味。产后多吃红豆粥，是新妈们祛湿消肿的好选择。

2、新妈吃薏米去水肿

与红豆有着相同去水肿、祛湿功效的还有薏米，薏米的药食同补的食品，有着极好的利尿消肿、祛湿健脾、排毒养颜的功效，产后的新妈咪们多吃薏米，不仅可以帮助去除身体的水肿，而且还能够有效美容养颜喔，吃出好身材好皮肤！

薏米的营养价值非常丰富，它富含多种维生素和矿物质，可以促进身体的新陈代谢、减轻肠胃的负担、缓解消化不良，产后身体出现水肿的新妈咪们，可以多吃薏米，过不了多久，浮肿就会消失。

产后去水肿食谱推荐--薏米粥

准备适量的薏米，将薏米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮至薏米熟烂即可。单纯煮薏米粥，由于薏米比较不容易熟，因此，需要煮很长时间，也可以提前将薏米泡软，再煮，煮出来的薏米会更烂更香。食用时可加入蜂蜜调味即可。

在煮薏米粥的时候，放入少量的红枣、枸杞一同煮熟，不仅有利于去除身体的水肿，更可以让你吃出白里透红的好皮肤。有瘦身、美容养颜需求的新妈咪们，赶紧来尝试吧！

薏米和红豆是消肿祛湿效果最佳的两种食物，放在一起搭配煮粥，去除水肿的效果会更快喔！（专稿，如需转载请注明出处。）

2、什么样的睡姿能缓解孕期水肿

  许多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也增大了。医学专家指出，女性在怀孕期间下肢出出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。

  妇产科专家指出，怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象，尤其是怀孕6个月以后，多数孕妇都可能出现下肢水肿。出现这种情况，是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流而导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿地都会出现水肿。

  要在怀孕期间尽量减轻水肿，是无需用药治疗的。要减轻这一症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高，还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。另外，适当散步、腿部按摩对预防水肿也有效。而在休息时左侧卧位就可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。此外，怀孕期间孕妇的低蛋白状况也会导致孕妇下肢浮肿，这是因为在怀孕期间孕妇和胎儿两个都需要大量蛋白，如果蛋白补充不够的话也会出现上述情况。因此建议孕妇注意蛋白质的补充，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

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3、孕期水肿吃什么缓解

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜

4、孕期水肿怎么办？吃什么能缓解孕期水肿呢？

女性朋友们在怀孕期间，最容易发生的除了孕吐现象之外，就是孕期水肿了，尤其是在怀孕的后期，这种现象更是十分常见，基本上每位孕妇都会有这种状况的发生。孕期水肿怎么办?很多女性朋友为了缓解水肿，甚至不敢多喝水(孕妇应该怎么喝水，有什么讲究?其实这是不对的，喝水有助于体内血液循环和毒素的排出，只要不过量的饮水，基本上不会造成水肿的发生。孕期水肿怎么办?爱帝宫月子中心的专家告诉我们，想要缓解怀孕期间的水肿现象，最关键的是减少饮食中的盐分。不仅如此，对于生完孩子以后要哺乳的妈妈们来说，低盐饮食还会有利于增加乳汁的分泌量。可盐是我们日常饮食中最重要的调味品，怀孕期间很多孕妇本来就吃不好饭，这么一来盐也不能多吃，那么怎样在缺少盐分的情况下烹制出美食呢?可借助甜、酸来调剂食物味道，或是充分发挥食材本身的鲜香,这样不仅能使孕妇胃口大开，还能有效的缓解水肿。下面我们就提供几道这样的美食给大家参考。第一道美食就是西红柿炖牛肉。我们需要把牛肉切成小块，用水焯一下，然后锅里放上油，把切好的西红柿煸炒，最后加汤，开锅后放入牛肉和山楂，快熟的时候再加入少许的盐即可，这道菜中西红柿和山楂的酸味可以有效的降低低盐对食物口味的影响。第二道美食就是醋烹翅中。可以先把翅中放入姜水、花椒、盐、面粉调成的面糊中腌制，然后把挂糊的翅中炸到八分熟，再煸炒胡萝卜、葱花和笋片，加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。第三道美食就是酸辣冬瓜汤。先把黄瓜、冬瓜切成薄片，烧热油后煸炒葱姜、黄瓜、冬瓜，加水，开锅后根据自己的口味放醋、胡椒粉和少量的淀粉，就可以出锅了。孕妇在怀孕期间胃口都比较差，这三道菜中所具备的酸味都可以弥补低盐食物味道不足的缺憾。各位准妈妈如果想要有效地缓解孕期水肿，最重要的就是从饮食入手，还有就是要多吃一些比较利水的食物。

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