没事就爱叹气其实是身体在发警报

你身边有没有这样的朋友，在无意间时不时发出一声声叹气，这到底是怎么回事？中医称为“善太息”，是指患者自觉胸中憋闷，每以长声嘘气为舒的一种症状，多发生于女性。主要产生的原因是肝郁气滞和中气不足。从西医角度看，过度的叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气，这使得他们经常出现换气过度综合征，表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。

一、肝气郁结导致叹息

肝郁气滞源自长期心情不畅，所愿不遂，情绪不能释放化解，导致气机不畅，便通过叹息释放郁闷之气。在叹息的同时往往伴随口苦、口臭、胁下胀满、食欲不振等症状，有些患者还会出现面色发青的情况，尤其是鼻根位置。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等，女性相较于男性更容易肝气郁结。

二、中气不足导致叹息

中气不足多是因为长期劳累，或者患有慢性疾病，也有因运动量太少以致气机不畅等原因所致。这类人群通常还会伴有倦怠乏力、面色萎黄、食不甘味等症状。

三、如何改善爱叹气

1、肝气郁结

作息规律：现代人大多数喜欢熬夜或者平时工作压力大，这些不良生活习惯都会影响到肝，因此生活中我们应该努力保持作息规律，及时调整紧绷的状态。此外，一天中的子时是肝胆自我修复的黄金时间，建议大家在23点前入睡，尽量少熬夜。

饮食调养：可以多吃绿色的食物，中医认为，绿色食物入肝经，且能清肝。例如平时常见的芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等等都是有助于养肝和清肝的。生活上一些常见的中草药，如葛根、枳椇子、桅子等，也是护肝的好帮手。

2、中气不足

保证充足的睡眠：一旦发现自己过于疲劳，一定要及时“充电”，千万别不拿疲劳当回事，人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低，各种健康问题就会找上门来。《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

中草药调理：不少中草药可以用来帮助缓解疲劳、调养免疫力。如红景天具有益气活血，通脉平喘之效，用于气虚血瘀，胸痹心痛等；西洋参，具有补气养阴，清热生津之效，用于气虚阴亏，虚热烦倦等；刺五加，具有益气健脾，补肾安神之效，用于脾肺气虚，体虚乏力，食欲不振。

温馨提示：生活中，我们要学会调节自己的情绪，遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情，正面的思维、乐观的心态是可以这样锻炼出来的！