狂吃不发胖的8种低卡瘦身水果(2),白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖(2)

1、狂吃不发胖的8种低卡瘦身水果(2)

低卡减肥食品5：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

低卡减肥食品6：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦!

低卡减肥食品7：菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦!

低卡减肥食品8：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

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2、白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖(2)

第四种、葡萄干

新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素c大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素b和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压；蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。

但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和a、e、b等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

第五种、海苔海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

第六种、低糖蒟蒻果冻蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

第七种、新潮低脂米通这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作:米饼"。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

第八种、黑面包你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物！

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3、冬天是最容易发胖的季节，分享冬季减肥瘦身方法

其实多数人都不知道冬季是真正发胖的季节，有些人还以为是衣服穿多的问题造成的，因此看着身材越辣越胖了还是没有去减肥瘦身。其实在冬季最应该掌握的就是减肥瘦身的方法了，因为冬季你的胃口变大了，运动量也下降了。时间一长脂肪就猛涨了，所以说学会减肥瘦身是正确的，而且也有不少的人在冬季也正在减肥呢。那么下面就简单介绍几种冬季减肥妙招。

1.记体重给自己减肥的信念

冬季是不能懒的，一旦偷懒体重就会上去，但寒冷的天气容易让多数人坚持不下去，所以小编建议每天都记录好自己的体重变化，记录过的都知道只要减少一点就会特别的健康，就会更想要减肥了。

2.早点睡

其实在冬季好身材也能睡出来，只要你坚持早点睡不要熬夜就行了。因为睡觉时体内是可以释放出一种激素，这种激素是具有燃烧脂肪的效果，所以要保证好自己的睡眠时间。

3.控制好饮食

其实多数人在冬季都是胃口大开，因此进食量就会大增，而且增加的量基本都是肉类食物为主了，长期下来胖一圈都正常的。所以小编建议最好是以植物性的食物为主，多是点水果或者是蔬菜的。进食时要保持好七分饱的原则，不要看到火锅就走不动了。

4.动起来

冬季肥胖都是因为吃得多动得少造成的，所以不要在害怕寒冷了，赶紧动起来吧。冬季减肥主要还是以有氧的运动为主，你可以下班跑步回家，既能锻炼又能抗寒;你可以远离电梯多走走楼梯;你还可以去健身房做做健身等等。只要每天都保持40分钟左右的锻炼，那么减肥瘦身就不是梦想了。

其实冬季减肥瘦身的方法非常的多，以上几种是小编认为比较简单也比较有效果，想要瘦身减肥就试试吧。

4、白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖

减肥瘦身是如今时尚女人最常讨论的一个话题。减肥办法有很多，究竟是运动好还是节食好？要我说，任何减肥办法都不如边吃边减诱惑力大。办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，吃零食怕热量太高，怎么办？下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

第一种、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如epa、dha等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

第二种、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

第三种、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁来享受一下。

瘦吃法：

1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！

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