学习日本女人永远也吃不胖的小秘诀(2)

1、学习日本女人永远也吃不胖的小秘诀(2)

4、 盛食物的容器很小

吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生:这么多食物要少吃点吧"，从而帮助控制进食的分量。

5、 简单烹调

日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。

2、日本人均寿命创新高，日本女人长寿的秘诀曝光(2)

第二，控制要体重

你知道吗?其实日本有法律规定上班族的腰围以及体重。员工一旦体重超标或者是腰围超标都会被罚。因此日本女性不会因为肥胖而导致各种疾病的发生，自然也就会长寿了。

第三，吃饭不吃饱

多数人都是遵循吃饭尽量要吃饱，而日本则是讲究八分饱的。其实吃太饱就会导致肠胃肝脏等器官出现疾病，甚至是诱发癌症。因此吃饭只吃八分饱也是日本人长寿的主要秘诀哦。

第四，爱吃鱼

其实经常吃鱼是日本女性最大的长寿秘诀哦。日本是海产比较丰富的国家，她们每顿几乎都是有鱼存在。吃鱼不仅仅能够避免心血管病而且还能减少患上痴呆的风险甚至是可以减少死亡率哦。

第五，饮食多样化

其实在日本很少会看到红肉，而且它们的饮食多样化。不仅仅吃鱼她们还会吃海藻、蔬果以及杂粮等等。据悉她们的健康饮食指南中就表示一天要吃30多种食物，而且她们的盘子也非常的小，根本就不会吃多。

其实小编想说日本人均寿命创新高说明了她们在长寿道路上有所摸索，我们羡慕归羡慕。日本的长寿秘诀可以拿来参考，但不能照搬照抄，因为每个地区的环境还有饮食习俗等等都不一样，想要长寿只能通过自己去摸索出属于自己的长寿之路。

3、怎么吃也吃不胖的8个饮食秘诀

一、在清晨醒来后1小时之内吃饭。

美国哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去5公斤体重。同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，因此由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪也会相应减少75%。

此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松 (一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

二、每3小时进食1次，每天可以吃5顿。

过节在家休息没有应酬的时候，不妨尝试制定一张进食时间表。例如：早上7点吃早餐；10点吃一些点心；13点吃午餐；16点吃些甜点；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体平稳地消耗一定数量的脂肪，而不流失肌肉组织。同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望以及因饥饿带来的不适感。

当然吃的顿数多了，量就要稍微控制一下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反，如果你一天喝五次粥，那绝对是没有问题的。

三、不要让自己随时随地吃零食。

别忘了，在空闲的时候，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望。别信手抓点什么就吃，尤其是过节的时候家里的零食比较多，要适当地吃。想吃的时候就看看苗条的美女，还是打消吃东西的念头吧。

四、不要在电视机前坐太长时间。

这时候最容易一边看电视，一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃了一些多余的食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃零食，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少量吃一些葵花子、话梅、水果等。

4、日本人均寿命创新高，日本女人长寿的秘诀曝光

在我们的印象中日本都是属于比较长寿的地区，这不，最近日本人均寿命又创新高了。据悉日本女人的寿命比男性足足多了6岁。相信长寿是多数人都梦想的，那你知道为何日本女人更长寿呢?一起去聊聊她们的长寿秘诀吧。

日本人均寿命创新高

你知道吗?日本人均寿命又高了。据数据显示2018日本女性的平均寿命是在87.32岁，对于上一年多了0.05岁;而日本男性的人均寿命是在81.25岁，比起上一年多了0.16岁。从数据中可以看出日本女性的寿命比起男性来足足多了6年。其实日本女性的寿命一直都是排在长寿地区中第二名，仅次于香港哦;而男性则是一直在第三位。

据日本的预算，2018年出生的日本女性有五成左右可以活到90岁，而男性则是26.5%。其实随着日本人均寿命创新高中就有不少的网友表示很羡慕，那你知道为何日本女人更加容易长寿吗?其实跟她们的饮食以及生活习惯都是有所关系哦，想知道她们长寿的秘诀吗?

日本女人长寿的几大秘诀

第一，喝水

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