产后抑郁症的症状有哪些？产后抑郁症怎么调理？

1、产后抑郁症的症状有哪些？产后抑郁症怎么调理？

新生命的到来对于一个家庭来说应该是非常值得开心的事，但却有那么一些妈妈在生完宝宝之后竟遭遇抑郁症的折磨，抑郁症严重时会导致产妇失去自理生活的能力，也没有能力照顾宝宝，甚至还会有自杀的倾向。产后抑郁症一般都有什么表现呢？

一、产后抑郁症的症状有哪些？

1、产后抑郁症的症状有很多，其中最突出的一种症状就是情绪的低落，而且是持续性的，表现为心情压抑、易发脾气、困倦、无精打采等，对很多事情都没有兴趣，总是觉得生活很没有意思。

2、抑郁症患者也会比一般人更易感到身体疲劳和虚弱，更容易出现耳鸣、眼花、头晕、头痛、失眠等症状，这些症状一般会伴随抑郁症的缓解而慢慢消失。

3、产后患有抑郁症的妈妈会经常感到自卑、内疚和自责，遇到事情总是会往坏处想，头脑反应变得很迟钝，思考问题也变得很困难，经常会不由自主地过度自责，甚至还会有自杀的念想。

4、产后患有抑郁症的妈妈自身的意志力也会变得很弱，几乎不能专心的工作，静不下心来去做任何事，对社交也失去了自信和勇气，会变得很被动、很依赖别人。严重的抑郁症患者还会表现出几天不吃不喝、不言不语的现象。

二、产后抑郁症怎么调理？

1、最忌抑郁症患者一直压抑着自己的不良情绪，产妇生完孩子之后最好多和亲人和好友交流，心里难受时可以找人倾诉，或大哭一场，将自己不良的情绪宣泄出来。

2、产后心情不好时，可以多到室外走走散散心，或听一些舒缓优美的音乐，看一看美丽的风景等，这些都有助于改善不良的心理。

3、产后妈妈一定要懂得自我欣赏，多发现生活的美好，多看看自己的优点，凡事多往好处想。

4、产后妈妈要注意多休息，自己不要太累，尤其是在坐月子期间，可以多让家人帮忙照顾宝宝，享受来自亲人的照顾，不要总是觉得不好意思，但要懂得心存感激。

5、若产后有严重的抑郁症，也不要逃避，要勇敢面对并及时在医生的指导下进行科学的治疗，以防止病情恶化而引发更严重的后果。

2、得了产后抑郁症怎么办

近几年来，产后郁闷症逐步增多。据调查，大约有30%的产妇会呈现轻度的产后郁闷症，一般会在产后3天-10天，开端表现出产后郁闷的表现，比方平白无故地掉眼泪、心情低落、心境焦虑、对周围事物没有爱好、对工作应对才能差等，严重者乃至想自杀或杀婴儿。为何这些年来，产后郁闷症会越来越明显呢?曾经女性生孩子，往往是两三年一个，生得比较多，再加上家务繁忙等缘由，产后根本没时间去郁闷。而现在中国大多数家庭中，产妇多是独生女，从小就养尊处优。怀孕以后，身段臃肿，生理机构改动，也不懂得怎么处理并调整这种改动，等孩子出生了，又不知道怎么带孩子、照料小孩，尤其是当产后无老人协助带孩子。面临这些一团糟的状况，产妇产后无法应对改动，习惯不过来，进而开展成郁闷。别的还有一种状况即是家里有:重男轻女"观念，对产妇生了女孩后，表明绝望，给产妇脸色看，乃至不照料产妇，这些自然导致产妇焦虑、烦躁、严重，继而呈现郁闷爱帝宫医护专家建议：在临产后，家人应多观察孕妈妈的心情改动：是不是变得爱哭、简单掉眼泪、不出声、不爱笑、心情不能控制等。父母则可多帮产妇带带小孩，平常多鼓舞她，支撑、关怀她，协助产妇习惯由于激素突然改动导致的身体、心情的改动，尤其是老公可多陪陪产妇，然后顺畅渡过产后的应激期。温馨提示：假如产妇呈现了轻度的郁闷，则需及早重视及医治。医治产后轻度郁闷最主要的是心理医治，家人要多与产妇沟通，关怀、鼓舞、支撑并关怀她。

3、产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的预防

产后抑郁症的发病率高达15%～30%，真的吗？产后抑郁症发生在产后3～6个月，此期间做好预防，降低抑郁症的复发率。

孤独、疲劳、消极是产后抑郁症的主要症状

1.感到孤独。孤独是产后忧郁症最常见的症状表现。当自己的家人或者朋友来探望自己及宝宝的时候，产妇会感到非常的恐惧和紧张，会认为大家注意力全在宝宝身上，没有人关心自己，从而心里感到孤独，甚至变得孤僻。此外，有被孤立的感觉也是产后抑郁症的常见表现，产妇会变得不想面对外界的环境，总是自己一个人待在房间里，她们会变得不愿意和别人交流，变得沉默。这个时候，家人和朋友就需要和产妇多聊天，陪产妇散步，并对产妇给予足够多的重视。

2.思想消极。大多数产妇也会有思想消极的情况，特别是在面对宝宝的时候，她们会考虑到养育孩子方面的问题，担心自己应付不过来。有的妈妈看到孩子还会抱怨，认为孩子和自己想象中的不一样。此外，看到自己产后的身材大不如前，产妇也会表现得非常烦躁、担心和忧伤。此时，她们最需要家人和朋友的鼓励，听取一些积极的人生态度。

3.感觉疲劳。部分女性在生完宝宝后会变得没有精神，每天都懒洋洋的，不想做任何事情，即便是看到自己的宝宝也不会特别热情。产后抑郁症的表现之一就是，产妇对任何事情都没有了兴趣，喜欢自己一个人在床上发呆，也不想带宝宝或陪宝宝玩。这个时候家人要多陪伴和谅解产妇，特别是另一半，对产妇要有足够的耐心。

产后抑郁症怎么调理

1、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

2、行为调整法

如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

3、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

4、保证清淡饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

5、角色替换法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

6、主动求助

无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

7、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

9、放松充电法

适当调节、变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照顾，给自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

10、食物治疗法

产妇在:月子"里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑，严重的还会出现种种"上火:迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

11、焦点转移

当面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决时，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，所以要适当转移自己的注意力，面对问题学会说:明天再想"，这就是一种转移法。将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅可以思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

12、其他方法调理治疗

（1）、药物治疗

一般是选择现在很多发达国家治疗抑郁症的一线药物，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制，它的毒副作用小，而且服用简单方便。

（2）、物理治疗

相对于药物治疗来说，物理治疗没有副作用，而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

（3）、电休克治疗

产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法，尤其是对自杀观念非常强的患者，可以使用电休克治疗，作用是立竿见影的。等病情稳定之后，就可以再用药物进行巩固治疗。

产后抑郁症的预防

1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

4、产后抑郁症的症状

产后抑郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响。因此，在日常生活中应正确了解产后抑郁症的症状表现，以便掌握最佳的治疗时机。

1、产后抑郁症患者胃口不佳

专家表示，产后抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。

2、无法正常生活

产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

3、每天忧心忡忡

对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。

4、不明确的焦虑

产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。

5、消极悲观

抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。

产后抑郁症的危害和后果是不容忽视的，因此，当产妇出现异常情绪时，产妇自己和其家人都要引起警惕，及早预防产后抑郁症的产生。

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