分娩时如何正确用力？有效的用力方法介绍

1、分娩时如何正确用力？有效的用力方法介绍

产妇用对力很关键，如果用错力，反而会影响顺利分娩。那么分娩时如何正确用力呢？

都说生孩子是个体力活，其实生孩子也是个:技术活"，因为产妇正确用力是顺利生产的一个重要条件。电视、电影里的生孩子场景周围人喊着用力用力，一会孩子就生了，看似简单，其实产妇用对力很关键，如果用错力，反而会影响顺利分娩。

▍在分娩台上有效的用力方法

·尽量大幅度地分开双腿

在分娩台上，应该大幅度地分开双腿，尽量使双膝盖朝向外侧。如果向内侧靠近大腿，那么腹部就不能正常的用力，而且产道也会变得狭窄。

·踢出脚后跟

如果用力踢出脚后跟，那么腹部就更容易使力。

·向身体方向拉把手

首先稍微弯曲肘部，然后在腹部用力，踢脚的同时，向身体方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出现肌肉痉挛，因此要特别注意弯曲肘部。

·背部与腰部贴紧分娩台

如果用力不当，那么背部与臀部会离开分娩台。如果臀部脱离分娩台，那么下巴就有可能抬起过高，如果背部离开分娩台，那么就会影响腹部的用力方向。在分娩过程中，应该让背部和腰部贴紧分娩台。

·在压低下巴的同时睁开眼睛

用力过程中，必须睁大眼睛，然后向颈部贴紧下巴。如果闭上眼睛或抬高下巴，那么脸部就会用力，减弱了推动胎儿的力量。

·向肛门周围用力

如果手脚用力过大，就无力把力量集中到子宫与产道周围，而无法有效地用力。在分开双腿的状态下，必须向臀部方向使力。一般来说，由于强烈的疼痛，上身容易向后倾斜，但要避免背部或腰部离开分娩台。如果用力方向出现问题，就会拖延分娩时间。

▍不同分娩姿势的用力方式

·仰卧

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

·侧卧

身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。

·仰卧抱腿

举起双腿，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张卡爱。用力的同时，下巴贴近胸口，双腿尽量张开。

▍不同分娩时间的用力方式

·宫缩时

当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

·宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

·胎头下降到很低时

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。

2、为顺利分娩加分 分娩时该如何正确用力

盼了十个月的宝宝终于可以“破茧而出”，而恐惧的是，分娩的阵痛对于女人来说的确很是折磨。那么，准妈妈该如何“恰到好处”的科学用力，为分娩“加分”呢？

以第一次怀孕的孕妈咪来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈咪会不会用力，对生产是否顺利很重要。准妈妈该如何:恰到好处"的科学用力，为分娩:加分"呢？

一、分娩姿势不同，用力也不同

1.仰卧时的用力方法

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。

2.侧卧时的用力方法

侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。

胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

二、产程不同，用力也不同

分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同。

第一阶段：均匀呼吸，不用力

第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12~14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。

正确用力方法：

在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。

第二阶段：用尽全力，屏气使劲

第二阶段从宫颈口开全至胎儿娩出。此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。

正确用力方法：

宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。

特别提示：

胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈氯，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

第三阶段：再次用尽全力

此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5~15分钟，一般不会越过30分钟。

正确用力方法：

此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。

分娩用力小贴士

分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。

3、缩短产程 分娩时该如何正确用力

产妇们要是学会了在分娩的时候如何正确用力，那么就可以起到促进分娩，缩短产程，并且缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，让准妈妈能比较轻松的度过这个分娩的特殊时期。下面就一起来看看吧！

首先第一点就是在分娩的时候要注意用力的方向。分娩过程中用力有严格的方向性，用力形成的腹压必须顺着产道的方向才有用，否则毫无意义。受力的方向是否正确是很好确定的：可以先将手掌放在肛门的附近，然后用力，如果方向正确的话，那么手掌就会向前推;如果方向错误，那么手掌就毫无感觉。另外，正确的用力方法，力量十分的均衡，如果只感觉手掌的前半部或者是后半部受到推挤，那么就表示方法错误，需要重新调整了。

其次，第二点就是要分娩用力的有效性。分娩的时候用力都是随着宫缩走的，一次宫缩持续一分钟，在这一分钟里面最少要用力三次，才能比较有效。产程越长，耗力就越大，有效用力就显得意义非凡。用力的秘诀是吸足气候暂停几秒之后再用力。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒再慢慢像要排便或者是打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后不要让空气漏出来。从吸气，用吐气完毕，大约需要25秒。

最后，孕妈妈们平时练习的时候，可以检查下有没有以下的缺点，如果有的话那么就说明方法不不正确，需要及时的改进。

1，只有腹部或者是面颊的部位鼓起。这是因为你们在吸满气的时候，没有暂时停止呼吸就突然的开始用力，或者是把停止的器送进腹部或者是面颊导致的。

2，身体向上或向下滑。分娩的时候双手需要抓住床头的栏杆，如果双手抓握高度不对或者是用力过猛的话就会造成这种情形。因此这个时候只需要你们向上滑的时候，将双手稍微向下移，然后向下滑的时候向上移。反复调整，就可以找到合适的高度的。

3，脊背挺起。这是因为下腹部用力过度，或者是吸气的时候动用整个胸部想吸足气所造成的。

4，臀部浮起。这说明中心过分的放在脚部，需要平均分配。

5，用力无法持久。吸气的时候没有暂时停止就马上用力，用力自然无法持久。(()专稿，如需转载请注明出处。)

4、孕妇如何缩短产程 分娩时要如何正确用力

最近，听到不少的孕妇在说，分娩的时间和速度可能遗传上一辈，这种笑话真的笑笑就好，生孩子快慢是不会遗传的，想什么呢？如果想生的快，产前该怎么做？

专家说：不会遗传！分娩时间因人而异

决定分娩时间长短的主要因素：

一、骨盆

女性的骨盆大小和形状直接影响着分娩的速度和时间长短。按常理来说，骨盆越大，越好生产。另外，如果骨盆呈圆形或横卵圆形、长前后卵形，则易生产。

二、胎儿

胎宝宝的大小、体重、胎位、头围、胸围，以及胎儿的健康状况等都会影响分娩的时间长短。一般来说，胎儿为后枕位（趴着且头向下），横截面长度和大小小于妈妈的骨盆，会更有利于分娩的顺利进行。

三、宫缩强度

宫缩既不是越强越好，也不是越弱越好。如果宫缩太剧烈，产程太短容易引起产道的拉伤，甚至伤害到胎宝宝的健康。如果宫缩乏力、太慢，也不利于分娩的顺利进行，甚至会使分娩过程突然中断。

四、孕妇心理

面对人生中这么重大的时刻，孕妈妈难免紧张与害怕。但是，要知道的是不良的心理情绪，如紧张、害怕、恐惧其实是不利于生成的顺利进行的，它可能导致宫缩无力，或者家居分娩时的疼痛。

孕妇如何缩短产程（生的快）

如果遇到分娩产程过长时，医生一般会根据情况选择为准妈妈进行人工破水或者注射催产素。当准妈妈的宫缩较弱，羊水混浊，或者胎头下降不正常时，会选择人工破水的方法。催产素用于加快宫缩，缩短产程的，但是如果过量的话，可能会过度刺激子宫而导致宝宝宫内缺氧。

产程过长时，准妈妈也已经非常疲惫了，想尽快把宝宝生下来。准妈妈可以尝试保持直立的姿势，因为这样准妈妈能更好地向下用力，加之子宫收缩力和重力，会产生更大的力量;准妈妈还可以坐在健身球上，两腿打开并来回晃动，这样的方法能够减轻会阴部的压力，促进宫口打开;准妈妈还可以让家人面对自己，然后拉住家人手，两腿分开宽于两肩，通过双臂的力量支撑身体，缓慢下蹲。

分娩时要如何正确用力？

马教授提醒各位准妈妈，生孩子时不能使用蛮力，要不很快就把力气用尽，要掌握正确的用力方式及技巧。

1、正确用力姿势

首先，要有正确的姿势体态，才能使力量发挥到位。上产床后采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力姿势。

2、找对方向用力

分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

3、每次将力量用够

每次宫缩疼痛来临的时候，你要做得是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2~3次这样有效的向下用力。

4、找对时机用力

在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，需要好好休息补充体力。在宫缩间歇期，你可以在医护人员的帮助下，喝些水，进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

还有特别要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。因为这个时候如果盲目用力，会导致严重的会阴撕裂，后果是不堪设想的。

此外，当胎儿的头部娩出后，胎儿身体分娩的时候就会顺利得多，通常这个时候也不需要过度用力了。

6、发表评论：