褪黑素搜索量暴涨144%是什么真相 褪黑素真的能治入睡难吗

根据一些数据报告显示，网上褪黑素搜索量暴涨到144%，重要还是人们依赖褪黑素医治入睡难，那么，褪黑素真的能治入睡难吗？下面小编就带来介绍。

褪黑素搜索量暴涨144%是什么真相

褪黑素产品热销是因为很多人的睡眠存在问题，吃褪黑素只是为了睡个好觉。

有报告指出，国民睡眠时长在过去十年里减少了约1.5个小时，有超过7成的人认为自己有睡眠障碍，并呈现年轻化趋势。

由此也带来像卧室香薰、睡眠床垫等各类助眠商品走红，在各大直播间热销。

褪黑素的搜索量更是暴涨144%，冲上淘宝热搜。

专家提醒：服用褪黑素或类似保健药物最好遵循医嘱。

褪黑素又称松果体素，是一种由人大脑松果体合成并分泌的胺类激素，具有镇静、诱导睡眠的作用。

松果体具有感光功能，所以被称作人体的“第三只眼”。

在光暗周期的影响下，松果体分泌褪黑素具有明显的昼夜节律：天黑时分泌增多，天亮时分泌减少。

由于松果体会随着年龄的增长逐渐萎缩直至钙化，褪黑素的分泌量也会随着年龄的增长逐渐减少。

这就是常说的“小孩睡不醒，老人睡不着”。

很多真相都会导致睡眠障碍，褪黑素只是帮助我们调整睡眠的方式之一。

在服用褪黑素产品之前，首先考虑自己的生活方式、睡眠习惯与卫生是否处于良好的状态，比如晚餐时间、晚餐食量、运动习惯、咖啡因摄入量等因素，98迷科，都会影响我们进入睡眠的状态。

褪黑素真的能治入睡难吗

褪黑素可以帮助以下两类人群获得更好的睡眠。

一是睡眠短或不规律的人群，如倒班作业、夜间光照作业等人群;二是中老年人，由于年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，导致睡眠减少和早醒，老年人通过补充褪黑素，可以促进入睡，加深睡眠。

然而，《2017年中国入睡难症诊断和医治指南》指出，褪黑素虽然具有催眠作用，但目前临床研究证据有限，不宜当作医治普通成人入睡难的常规药物;各大指南和专家共识均不推荐褪黑素当作入睡难症的医治药物，目前市场上含有褪黑素成分的大多为保健品并非药品，只能起到辅助作用。

因此，市民朋友如果有入睡难的困扰，建议及时咨询医生，有针对性地用药，切不可盲目服用褪黑素。

短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用。

前面提到的两类人群有入睡难紊乱的情况可以尝试使用褪黑素助眠。

但需要注意的是，褪黑素为内源性激素，长期过量服用可直接抑制人体自身褪黑素的正常合成与分泌，而导致睡眠功能紊乱；过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力和敏感度降低等现象。

因此，驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。

另外，长期服用褪黑素也可能对记忆造成影响。