鬼压床的科学解释，这些方法可以预防鬼压床

相信有很多人都有过鬼压床的经历吧，当你从睡梦中醒来时，意识是清醒的，但整个身体却动弹不得，像是被什么东西压在身上一样，想喊也喊不出话来，有些人甚至还会出现短暂的幻觉，这就是民间俗称的鬼压床了。

那么鬼压床的科学解释是什么呢，又有什么方法可以预防鬼压床呢。

鬼压床的科学解释是睡眠瘫痪

其实鬼压床跟鬼是没有半毛钱关系的，医学上将鬼压床称之为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹。

据统计有40%的人都经历过鬼压床。

那么鬼压床究竟是怎么一回事呢，为什么睡得好好的会突然醒来，然后身体像是被什么东西压着一样动弹不得呢。

鬼压床实际上是一种睡眠现象，和做梦、梦游这些症状是一样的，只是它会让人感觉到很不舒服，身体也无法动弹。

为什么会出现鬼压床呢。

我们的睡眠周期大致分为这几个阶段，先是浅睡，然后再到熟睡、深睡，最后再到快速眼动时期，在快速眼动时期，我们的身体是最放松的一个时候，也就是说肌肉是处于关闭状态的，如果快速眼动期结束，但是肌肉仍处于关闭状态，那么就很容易出现睡眠瘫痪，也就是鬼压床。

鬼压床其实也没有那么可怕，既然是一种睡眠现象，那么偶尔出现几次也是属于正常现象。

被压着其实只是自己的一个假想，在几分钟后会自行缓解，所以当遇到鬼压床的时候不必太过担心，更不用担心自己会被压死。

鬼压床多发于年轻人，而这部分人有着一个共同的特点，就是常熬夜，作息时间不规律，压力大等等。

所以想要预防鬼压床就要从根源上去解决，尽量不熬夜，规律作息时间，不要给自己太大的压力，不要用脑过度等。

怎么避免鬼压床

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。

否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。