关于减肥,你应该知道的大基数,小基数的说法不敢公布的秘密是什么？

减肥是一个永恒的话题。

减肥的时候有人说自己大基数，减起来挺不容易的；也有人说自己是小基数，减肥那才叫费劲。

那么什么样的人群是大基数，什么样的人群是小基数呢？

主要有两种判别方法:

1.看标准体重

这就要计算自己的标准体重，若实际体重超标准体重10kg以上，就是大基数；超5kg的是小基数。

关于标准体重的计算方法有两种，都只是一个大概的计算方法，但都能给个人体重控制一个参考。

男性:身高－105

女性:身高－110

或者是

男性:身高－80×0.7

女性:身高－70×0.6

这两种计算方法提及的身高都是以厘米为单位。

以我自己为例，我身高172cm，98迷科，用两种方法计算出来的标准体重区别是62kg和61.2kg，两种后果相差不大，都能用作我标准体重的参考。

我现在大概68 69kg的样子，按这个标准来说属于小基数。

2.看体质指数

体质指数，也就是BMIBody Mass Index，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否处于良好的状态的一个标准。

计算公式为：BMI=体重÷身高的平方

体重单位：千克；身高单位：米。

BMI中国标准

通常来说，个人BMI在21的时候，是最标准的。

还是以我个人为例，BMI是21时我的体重应该是62.12kg，跟以上计算的标准体重误差不大。

回到正题，按照BMI来说，超过28就属于大基数了。

那么大基数和小基数，哪个减肥比较困难？

理论上来说，大基数减肥还是比较轻松的。

尤其是减肥初期，体重掉的特别快。

而且，大基数人群通过饮食调整进行减肥效果超级明显。

小基数人群因本身并不肥胖，身体已经适应了当前的体重，要减肥需要付出更多的坚持和努力。

另外，单纯的控制饮食虽然也能让小基数人群体重下降，但要效果明显的话还是得配合运动。

那么，大家都了解自己是大基数还是小基数了是真的吗？？快去计算一下吧