孕妇吃什么肉吗 这四种肉类最适合孕妈吃
1、孕妇吃什么肉吗 这四种肉类最适合孕妈吃
肉不仅味美，而且营养还丰富，能够为孕妈妈们提供所需要的营养，但并不是所有的肉都适合孕妇吃，那么孕妇吃什么肉好呢？
孕妇吃什么肉好
牛肉
牛肉是营养价值颇丰的肉类食物。肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素a、胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙等营养物质。孕期孕妇一个星期可吃1-2次，每次60克到100克，有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效。
鱼肉
鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。
鸡肉
鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素a、b1、b2、c、e、烟酸等营养物质，同样营养丰富，适合孕妇食用，尤其是乌鸡，在《食疗本草》中记载有:安胎"之功效。
羊肉
怀孕期间孕妇适当吃些羊肉也有好处。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素b1、b2等营养物质。孕妇可煮羊肉汤食用，有调节孕妈妈虚寒体质和食欲的功效。
孕期食谱推荐
咖喱土豆牛肉
原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克，盐5克，葱、姜各1克。
做法：1、将牛肉自横断面切成块或丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成块。
2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱，将土豆块放 入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
香橙烤鱼
原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。
做法：
1、鱼的鳞片、内脏去除，用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。
2、鱼放入碗中，加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。
3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分，平底锅内涂薄薄一层色拉油油，鱼入锅，每面各煎2分钟，把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。
4、在烤盘中垫入锡纸，将橙片均匀铺入，再将鱼上，盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。
5、将烤箱预热至200度，置中层，烤18分左右。
红枣山药乌鸡汤
原料：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
做法：
1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。
羊肉山药汤
原料：山药200克、羊肉300克、盐1/4小匙。
做法：
1、羊肉洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出。山药去皮，切3厘米大块。
2、锅中倒入5-6杯水，放入烫好的羊肉，中火煮约40分钟，加入山药，再以中火续煮10-20分钟至山药熟，加入盐调匀即可。
2、孕妇慎吃的肉类
肉中所含营养价值很高，孕妇食用可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，对胎儿的成长发育有很好的功效，不过孕妇也不是什么肉都能吃的，以下肉类孕妇食用必须谨慎。
1、驴肉
性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，孕妇应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载：驴肉，妊妇食之难产。
2、鳖
甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。但对孕妇来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流
3、孕妇适合吃的四种坚果你常吃吗
其实不少的孕妇在孕期都会选择一些有利于宝宝发育的食物食用，坚果就是最典型的代表了。那孕妇吃什么坚果好呢?简单的去分享几种适合孕期食用的坚果。来看看你是否经常食用。
第一种：吃核桃补脑
其实每位宝妈都希望自己生出个健康的宝宝，因此从孕期开始就会在饮食上下功夫。其实宝妈们可以适当的吃点核桃哦，核桃一直就被当做是补脑的食材。其含有磷脂而且还有亚油酸以及维生素e等等，这些物质对于大脑的发育都是有帮助的。因此可以适当吃吃。
第二种：吃花生可以补血
孕妇吃哪些坚果好呢?其实可以试试花生哦。花生是常见的美食，其含有的蛋白质还有铁质都可以轻松被吸收，因此花生是具有补血效果的，朋友们可以试着多吃点哦。
第三种：开心果可以防治便秘
在坚果中开心果也算是比较受欢迎比较耳熟能详的食物了，那么你知道开心果对于孕妇来说会有哪些好处吗?其实它是可以帮你防治便秘的，而且还能补充不少的营养哦。其实开心果中含有的油脂就具有防治便秘的效果。
第四种：吃腰果补充营养
营养对于孕妇来说是至关重要的，不管什么时候都是需要营养补充，而腰果中有着大量的营养，比如说蛋白质、维生素还有铁元素以及锌元素等等，因此腰果可以让孕妇补充好影响哦，建议适当食用。
坚果在众多食物中无疑是最适合怀孕的孕妇了，那么想要补血的朋友可以试试腰果或者是开心果哦。想要避免便秘缠身的则是可以调理好开心果哦;其实花生建议谨慎食用，因为她有大量的油脂，体重过好的孕妇不适合。
4、不是每位孕妈都适合孕妇奶粉
很多孕妈妈在怀孕初期因早孕反应而吃不下东西，为了补充营养，孕妇奶粉便成了这些妈咪群们的首选。孕妇奶粉主要是为胎儿提供营养，可以补充胎儿成长所需要，但妈妈体内又缺乏的营养。
正确合理的饮用孕妇奶粉对胎儿成长有好处，但盲目跟只会对孕妈妈自己的胎儿带来不利影响哦。
都是孕妇奶粉:惹的祸"
怀孕了就要喝孕妇奶粉吗?当然不是。有的孕妇生活习惯好，饮食方面营养均衡，加上体质较好，怀孕期间喝普通牛奶就可以，没有必要专门喝孕妇奶粉。
很多孕妈在怀孕期间喝太多孕妇奶粉，导致宝宝长得很快很大，明显超重，最后孕妈只能选择剖腹产。
不仅如此，有的还会造成胎中宝宝营养不良。有的妈咪一直喝孕妇奶粉，造成宝宝身体严重营养不良，37周时，宝宝体重仅2公斤，最后在临产前几天，不得已还要注入营养针，给宝宝长身体。
孕妇奶粉什么时候喝最健康
对于需要喝孕妇奶粉的孕妈们来说，准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。
小编提醒：早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失。
70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。
如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。