初中生保持6个小时的睡眠好吗?张文宏建议初中生睡足9小时
在开学第一课中,张文宏医生明确表示,少年儿童每天要睡足一个香甜的好觉,这样身体各方面才能健康成长。
于是,作为一名专业医生,站在学生健康角度着想,张文宏建议:小学生每天要睡饱10个小时,初中生要睡饱9个小时,高中生要睡饱8个小时。
对于学生和家长来说,睡一个饱觉当然也是他们所期待的,然而事实真是如此吗?学生的睡眠时间真的够吗?
这不,家长们就来“算账”了!
小学家长:孩子放学时间是5点半,孩子最快到家也快6点了,吃吃饭也就半个小时吧。
6点30开始写作业,一个小时想完成所有作业几乎不可能啊,大部分孩子写完作业都快8点半了,如果是学习不太好的孩子,可能都要到9点以后了。
每天9点睡6点起,怎么算也不可能睡够10个小时啊!
这样的目标,基本不可能实现
现在的学生普遍作息时间实际是这样的:
小学生,晚上9点~10点左右上床,早上6点半左右起床;
初中生,晚上10点半~11点半左右上床,早上6点左右起床;
高中生,晚上11点~12点左右上床,早上5点半左右起床。
而初、高中生,正处于学习的重要时期,放学晚上学早,每天回家都会面临一大堆的作业,上7堂课,至少要完成6堂功课。
根据实际情况来看,学生们的睡眠是严重不足的。
大多数学生的睡眠时间基本都是6到7个小时,远远达不到标准的睡眠时间。
睡眠不足的危害?
1、免疫力下降
现在的孩子们体质都很差,归根结底还是压力大、没有时间休息和锻炼,孩子们长期睡眠不足,最直接的后果就是免疫力下降,因为睡眠对一个人的免疫系统的恢复是至关重要的。
孩子的身体是继续学习的本钱,免疫力下降,感冒就容易找上门,拖着病体学习怎么学得好,要是在家休息,落下一天课程,反而会增加孩子的学习压力。
2、影响学习成绩
学生睡眠不好,在课堂上就容易打盹,98迷科,而课堂的黄金时间往往只有45分钟。
不少孩子上课时也是哈欠连天,根本集中不了精神。
有时候孩子打盹醒来,发现根本就不知道老师讲到哪里去了,掌握不了老师教授的知识,久而久之,成绩自然会下降。
睡眠不好怎么办?
1、尽量保证8小时的睡眠时间
为了保证孩子的睡眠质量,每天最少要保证每天8小时的睡眠,这个没有异议的!
孩子熬夜,很大一部分原因是因为作业太多,关于作业的问题,这需要家长和孩子一起努力。
孩子放学回家后,积极应对作业,不要拖拖拉拉,这样只会浪费休息时间,只要孩子晚9点上床入睡,就能保证8小时的充足睡眠。
2、利用课余时间休息
在每堂课下后,抓紧时间眯几分钟,可不要小看这几分钟,就是这短短几分钟的休息,就能帮助学生缓解上节课的疲劳。
经过休息能更好地投入到下一节课的学习中,更高效地学习,提高自己的课堂效率。
3、加强体育锻炼
作为学生,要积极参加晨跑、大课间活动和体育课活动,通过跑步、做操等运动项目,锻炼肌肉力量,增强自身体质。
萌妈了解到,现在许多初高中的学校,也在贯彻教育部倡导的“减负”思想,所以现在各科在留作业的时候会尽量控制在30分钟之内。
如果现阶段学生的睡眠时间不够,还是要靠自身调整。
今日话题:你家孩子每天睡几个小时?